【京都】春から熱中症対策
こんにちはプラザ・京都のM・Kです。
京都はもう気温が30度近くなる日があります。
皆様の地域はいかがでしょうか？
そろそろ暑さ対策をしていかないと快適に過ごせません。
今のうちに対策をしていきましょう。
高齢者になると体温調節機能が低下するそうです。
汗がなかなか出なかったり、暑いと感じにくくなったり、、、
厚労省によると熱中症患者の約半数が高齢者だそうです。
今から猛暑に向けて熱中症対策の習慣化をするのがおすすめだそうです。
・水分補給の習慣化
1時間ごと、毎食後にコップ1杯水分をとる等、水分を取るタイミングを決めてしまう。
高齢者はのどの渇きも自覚しにくくなるそうです。
・食事の栄養バランスの見直し
春からバランスの取れた食事を続けることが大切です。
暑い日はそうめんで済ませてしまう日も多いかと思います。
そんな日はカット野菜等少しトッピングしてもいいかもしれません。
・エアコンの利用
温度計を設置、28度をこえると迷わずエアコンを付けましょう。
熱中症対策をいろいろと調べていて思ったことは
やはり、今からできることはしっかりとやっていくべきだと感じました。
私も猛暑に向けてバテない体作りをしていこうと思います。
皆様も暑くなる前にいろいろと対策を考えてみてください。
元気に今年の夏も乗り切りましょう！