高齢者住宅情報プラザ グランユニライフ　最新のお知らせ

みなさんこんにちは！住まいるカフェです。
３月以来の開催となりました。

今回も多くの皆さんに聞いてほしい「健康」についてのお話です。
森永乳業株式会社東北支店から、小林様、加瀬様、鈴木様、川村様の
４名の方を迎えてお話しいただきました。

高齢期における食事は低栄養予防を重視しましょう

※低栄養とは？
健康に生きるために必要な栄養素が摂れていない状態のこと
なかでもたんぱく質が不足していることがある
※炭水化物（糖質）は主食からとれていることが多い

1日のたんぱく質摂取目安
最低68g～90g（男）
最低53g～70g（女）を摂ることを厚労省が推奨
あと10gは余分に摂取しましょう！

体内の水分は筋肉に一番多く含まれており、
筋肉は水分をためておく“タンク”のような役割があります。

筋肉量が多いほど、多くの水分を体内に保持することができるので、
脱水状態になりにくくなります。